KAIZENBODYダイエット34日目
2020/06/28

 

 

 

KAIZENBODYエステでダイエット34日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

 

目指せ!美脚・美尻で下半身痩せ

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

今日は筋トレについてお話します♪

 

 

 

 

 

体幹や胸筋を鍛えれる腕立て伏せ

 

女性は苦手な方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

私は本当に腕立て伏せが苦手で、、、

 

なかなか上手くできないので、

女性でも少しずつできるような

腕立て伏せをご紹介します♪

 

 

 

ちゃんとやると

腹筋も体感も鍛えれるので、

スピードより綺麗な腕立て伏せをできるよう

目指したいですよね!

 

 

 

 

私は、膝つき腕立て伏せをしています。

 

足を90°にまげて床につけるのがポイントです♪

 

 

 

ワンセット20回程で、できる日は1日3セットやったりすると

とっても効果的です!

 

 

 

普通の腕立て伏せよりはやりやすいので、

普通にやって綺麗にできないより

膝立でしっかり鍛える方法を選んでいます!

 

 

 

 

 

もちろん、膝つきだと余裕!という方は

普通の腕立て伏せでガンガン鍛えちゃってください!!!笑

 

 

 

 

 

 

 

アンケートCHECK→コチラ

 

 

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