<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはback&amp;aerms背中と腕のメニューだった。入会した当初は背中がバキバキに硬くてKAIZENBODY の施術が待ち遠しい毎日だったが、マシンピラティスを継続するうちに背骨を左右に捻ることができるようになり、大きく息を吸うと背中まで膨らむようになってきた。とは言え背骨を一骨一骨動かして丸めたり反らせることはまだまだ難しい。</p> <p>先月のFANCLの姿勢診断ではフラットバックタイプで骨盤が後傾している結果だった。Instagramで骨盤後傾を矯正するストレッチをたくさん見た。ハムストリング（腿の後ろ）のストレッチもやってはいるが、注意すべきポイントが正しくやれていなかったようだ。慣れてくると自己流になりやすく間違ったまま継続してしまいがちだ。動画を見ながら一緒にやっていくようにしたい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/a88/dc4/thumb_32575_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>スタバスヌーピーTシャツとキャップが先日届いた。</p> <p>これを着てマシンピラティスに通おう。</p> <p> </p>

<p>多分風邪ではなく花粉症だと思われる鼻水。そして夜になってからの目の痒み。</p> <p>今日もマシンピラティスお休みしました。</p> <p>明日からストレッチのクラスで復帰します。</p> <p>今日はスタバに行きました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/415/8a2/thumb_32496_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>このスヌーピーを食べに。</p> <p>ワッフルは美味しかったが、ドーナツは甘過ぎて食べられなかった。</p> <p>来月市役所同期の集まりがあるからダイエットしなくてはならないのに。</p> <p>明日からファイト！</p>

<p>韓国伝統茶が好きで特に棗茶とオミジャチャが好きだ。最近は韓国で棗茶ばかり買っていたから今回はオミジャチャを2種類買ってきた。</p> <p>オミジャ茶（五味子茶）は、韓国の伝統的なお茶で、チョウセンゴミシの果実を乾燥させたもので、<strong>「酸味・苦味・甘味・辛味・塩味」の５つの味がする</strong>ということが、その名前の由来だそうだ。（小さい木の実を乾燥させたものを「子」で表すそう）。</p> <p><strong>咳止め、口の渇き、消化促進、疲労回復などの効果</strong>があると言われている。</p> <p>５つの味を同時に感じるというより、口に含んでから時間差で味が変化したり、飲む人やその日によって違う味に感じられます。酸味や苦味を感じやすいため、韓国のお店で飲む時は、砂糖やはちみつなどで味が調えられていることがあるそうだ。味によって対応する臓器が変わってくるため、その日の体調でどの臓器が弱っているかにより、五味子茶を飲んだ時に強く感じる味が変わるといわれている。</p> <p><strong>【酸味】肝臓、胆嚢</strong><br> ・イライラ、喉のつまり、胸苦しさ、生理不順、眼精疲労、めまい、爪の荒れ、顔のほてりなど</p> <p><strong>【苦味】心臓、象徴</strong><br> ・動悸、寝汗、のぼせ、口の渇き、手足の冷え、不眠、疲労感、口内炎など</p> <p><strong>【甘味】脾臓、胃</strong><br> ・食欲不振、腹部の張り、下痢、軟便、むくみ、汗のかき過ぎなど</p> <p><strong>【辛味】肺、大腸</strong><br> ・息切れ、か細い声、汗をかきやすい、肌の乾燥、鼻づまりなど</p> <p><strong>【塩味】腎臓、膀胱</strong><br> ・頻尿、記憶力の低下、白髪、抜け毛、生殖器のトラブルなど</p> <p>私はいつも甘みと酸味感じる。眼精疲労で酸味。胃腸の不調で甘みを感じるのかも。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/252/a5b/thumb_32462_3196_2400_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:319px"></p> <p>ひとつは粉末でビタミン入り、もう一つはチェジュ島のエキスタイプ。ビタミン入りの方が元々酸味が強いのかも。エキスタイプの方が韓国で飲むオミジャチャに近い。</p> <p>今日も甘くて酸っぱかった。</p>