<p>いつも飲んでいるお茶は韓国伝統茶とフルーツティ。</p> <p>疲れた時、お菓子が食べたい時はお菓子の代わりにour teaを飲む。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/b8d/fc4/thumb_32584_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>とても甘いのでお菓子がなくても満足できる。</p> <p>今日美コインで購入したアサイーラズベリー（ハーブティー）を飲んだらいつも飲んでいるour teaにそっくりな味だった。ただし、甘みは自然な甘さでこちらの方が健康的だし好み。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/b90/8a7/thumb_32585_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>シリーズで他にも違う味があるようなのでまた飲んでみたいと思う。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはback&amp;aerms背中と腕のメニューだった。入会した当初は背中がバキバキに硬くてKAIZENBODY の施術が待ち遠しい毎日だったが、マシンピラティスを継続するうちに背骨を左右に捻ることができるようになり、大きく息を吸うと背中まで膨らむようになってきた。とは言え背骨を一骨一骨動かして丸めたり反らせることはまだまだ難しい。</p> <p>先月のFANCLの姿勢診断ではフラットバックタイプで骨盤が後傾している結果だった。Instagramで骨盤後傾を矯正するストレッチをたくさん見た。ハムストリング（腿の後ろ）のストレッチもやってはいるが、注意すべきポイントが正しくやれていなかったようだ。慣れてくると自己流になりやすく間違ったまま継続してしまいがちだ。動画を見ながら一緒にやっていくようにしたい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/a88/dc4/thumb_32575_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>スタバスヌーピーTシャツとキャップが先日届いた。</p> <p>これを着てマシンピラティスに通おう。</p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはstretch &amp;conditioning。メニューが新しくなったので骨盤を立てるのが苦手な私に更にピッタリで、一番好きなクラスだ。</p> <p>今日のおやつは棗チップス</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67e/7b6/c7b/thumb_32550_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:250px"></p> <p>先日韓国で購入した無添加の乾燥棗スライス。</p> <p>棗は女性に特に良いと聞くので調べてみた。</p> <p>葉酸やナイアシンなどのビタミンＢ群、鉄・カルシウム・亜鉛・カリウムなどのミネラル、食物繊維など栄養価が高い。貧血や精神不安、妊娠、更年期など女性が抱えがちな症状を改善する効果が期待されている。 美肌効果やアンチエイジング、血行促進といった美容効果。貧血予防や冷え性改善、安眠効果や更年期障害の緩和などの健康効果も期待できる。</p> <p>美味しくてスーパーフードの棗チップス、また購入したい。</p> <p> </p>