<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはjumpin'。きつい有酸素運動も兼ねたクラス。仲の良い2人と久しぶりに同じクラスになり終了後3人できつかったね〜と話していたら先生方も加わって話が盛り上がった。</p> <p>可愛いいただきもの</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/fb6/c8a/thumb_32899_1179_1351_0_0_auto.jpeg" style="height:252px; width:220px"></p> <p>どんぐりの形をしているが、マドレーヌだったりフィナンシェだったり味が少しずつ違った。</p> <p>オーナーバテシェは御茶ノ水の山の上ホテル出身だそうた。「Bis」という店名はフランス語でアンコールという意味だそうで、何度も足を運んでもらいたいという想いをこめて付けられたと聞いた。練馬の豊島園にお店がある。</p>

<p>美コイン購入品が届いた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/e5f/f4e/thumb_32881_962_1498_0_0_auto.jpeg" style="height:149px; width:96px"></p> <p>マイトレックスアイリズムだ。定価は一万円以上するらしい。これが美コインで貰えるだなんて本当に凄い。</p> <p>KAIZENBODY に通い続けていてよかったなあと思う瞬間。</p> <p>目を酷使している家族にも使わせたい。自分で使ってみたらまたレビューしたい。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはHip&amp;Legs。</p> <p>レッスン中とレッスン後に先生が左足だけ屈伸した時に膝が外側に開いてしまっています、と教えてくださった。</p> <p>最近　骨格に興味が出てきた。骨格を正しい位置に戻すと重力が味方をし、頑張ることなく理想の疲れにくい身体になる　とか　頭の重さや腕の重さに耐えられるように背骨はS字構造になっている（ストレートネック、ストレートバックの私は体が緊張している）とか…</p> <p>膝のお皿と脛の骨、足首のラインが一直線が理想の形らしいが、私は足の小指がやや寝ていて脛の骨が外に倒れていることに気がついた。それが左膝が外に開いてしまう（自分では真っ直ぐ屈伸しているつもりだが。）原因かもしれない。股関節も右より左が開きにくいので他にも原因があるかもしれない。</p> <p>自分で調べてみたところ、脛の骨が外に倒れると足裏の外側アーチが崩れるそうだ。足裏のアーチを取り戻す方法は、なんと、4ヶ月ほど前にKAIZENBODY の施術後に飯島先生が教えてくださったものだった。あの時から続けていれば今頃は違っただろうな、と後悔。今日からやる！</p> <p>今日は暑かった。先月韓国のコンビニで購入してきたアイスコーヒーを飲んだ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/cfc/29f/thumb_32858_1179_1438_0_0_auto.jpeg" style="height:244px; width:200px"></p> <p>砂糖は入っていないのでスッキリしていて美味しい。早く韓国行きたいな。</p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。昨日と同じストレッチのクラスを受講した。マシンピラティスをやっていると、身体の左右差を感じる。股関節の左側の開きが悪い。ストレッチも左側を回数多めにやっている。左右差がなくなり、正しい姿勢になりたい。</p> <p>今日の間食</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/bcc/5e3/thumb_32837_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:356px; width:200px"><br> ナッツ&amp;ドライフルーツ。3月韓国で購入した物。これはロッテマートで購入したのだが、いつも買っているeマートのＮO brandのナッツ&amp;ドライフルーツの方がはるかに美味しかった。</p> <p>ナッツの効果をA Iに聞いてみた。</p> <p>「ナッツには、不飽和脂肪酸や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、健康や美容にさまざまな効果が期待できます」</p> <p>いくら健康に良いとは言え、食べすぎては逆効果。カロリーも高いし。だからいつも1日分に小分けしてある物を買う。しかし一袋では止まらず次々開けて食べてしまう。次回の渡韓では買うのをやめようと思う。（受託荷物一個追加して20kg×2個だから買ってしまうかも。痩せたい、と言う切実な想いがないとなかなか痩せられない。）</p>

<p>幼馴染からお花が届いた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/a70/f74/thumb_32826_1179_1482_0_0_auto.jpeg" style="height:251px; width:200px"><br> ガーデニングが趣味の友人は　ことあるごとにお花をプレゼントしてくれる。</p> <p>「昨年はオレンジ系で華やかにしてもらいましたが、今年は春らしい優しい色合いでお願いしました。」とのこと。</p> <p>桜の花が入っていたのがとても嬉しかった。</p> <p>花瓶不要でラッピングのまま飾れるのもよい。</p> <p>桜、薔薇、ガーベラ、カーネーション、ラナンキュラス、タラスピ、ラクスパー　　</p> <p>宅配便で届いた時よりお花たちが元気になった。そして私もいつもよりやさしい気持ちになっている。</p> <p>お花、って偉大だ。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはHip&amp;Legs。</p> <p>マシンピラティス後、KAIZENBODY の施術まで3時間の時間が空いていたので片道徒歩1時間ちょっとの場所でひとつ用事を済ませてまた1時間ちょっとかけて歩いて戻りスタバで少し休憩してからサロンに行こうと思っていた。</p> <p>MAPでは1時間８分かかるところを早足1時間弱で歩き用事を５分で済ませたところで、もう1時間歩くのは無理だと思い、家までなら35分で歩けるから一度家に帰り自転車でサロンに行くことにした。（結局家族に車でサロン送迎してもらったが。）</p> <p>それでもHip&amp;Legsでお尻をたくさん使った後に早足で90分歩いたので足も疲れていた。</p> <p>サロンでの施術は脚にしてもらおうか少し迷ったが、最近睡眠不足気味なので当初の予定通りバストの施術をしていただいた。今夜は呼吸も深くなりぐっすり眠れそうだ。バストの施術は脇が痛くて施術中に眠ったことはないが、今日はいつの間にか寝てしまっていた。</p> <p>施術後に綺麗な立ち姿勢を教えていただいた。肋骨を締める、を意識すると（下腹ではなく肋骨をキュッと締めるようにすると）肩の力も自然に抜けて座った姿勢もよくなる。実際その場でやってみたら本当に姿勢が良くなった。マシンピラティスでも肋骨が開かないよう肋骨を締めましょうとよく言われるがコツが掴めた気がする。</p> <p>朝出がけに美コインで注文していた下着が届いた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/927/b08/thumb_32809_1094_1128_0_0_auto.jpeg" style="height:112px; width:109px"></p> <p>ちょうど一年で10kgほど太ってしまったのでLサイズにしたが、流石にちょっと大きかったかも。また着用したら商品レビューも書いてみたい。</p>

<p>今日は朝活マシンピラティスを終えて帰宅したらお台場にランチに行こうと誘われた。車で1時間弱で到着。久しぶりのお台場。平日なので驚くほど人が少なかった。その中でも外国人観光客（欧米人）はちょっと多かった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/7ca/b69/thumb_32783_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/7ca/d24/thumb_32784_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>お天気が今ひとつで残念だったが、懐かしい昭和時代にタイムスリップしたような通りがあり、楽しかった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/7cb/883/thumb_32785_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>エスニック料理も美味しかったが追加で頼んだパクチーの容器が汚れていて（何が付着しているのか聞いたらサワーオニオンだと。）交換してくれると言われたが、もう既に丼に追加してしまった後だからそのまま食べますと言って食べた。容器の底の立ち上がり部分に硬く固まってこびりついていたから、洗い忘れてそのまま使ったわけではなく、洗ったが隅々まで洗えてなかっただけだと思いたい。お料理が美味しかっただけに残念だった。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティスの後、</p> <p>韓日国交正常化60周年記念　韓食文化体験イベント　-春を彩る韓国の茶菓床-に行って来た。</p> <p>駐日韓国文化院が企画したイベントで応募総数約300人、6倍の狭き門をくぐって当選できた貴重な体験だった。</p> <p>講師に韓国デザート協会会長の 李允淑（イ・ユンスク）先生をお迎えして韓国の茶菓文化を韓国庭園を眺めながら楽しんだ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/65b/228/thumb_32763_1170_873_0_0_auto.jpeg" style="height:149px; width:200px"></p> <p>丁寧に一年かけて手作りされた韓国伝統のお菓子たち。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/65b/790/thumb_32764_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/65b/922/thumb_32765_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>ひとつひとつお菓子の説明を聞きながらいただいた。</p> <p>セッティングは昨年韓国景福宮の生果房でいただいた雰囲気に似ていた。（下）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/65d/0bb/thumb_32767_1172_1519_0_0_auto.jpeg" style="height:259px; width:200px"></p> <p>お菓子自体は丁寧に作られた보석（成城学園前にあるお店）のお菓子にとても似ていた。（下）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67f/65d/a3e/thumb_32768_1179_1497_0_0_auto.jpeg" style="height:254px; width:200px"></p> <p>今年は韓日国交正常化60周年記念ということで特別に企画されたイベントだったが、韓国デザート協会が国内外のイベントにおいて茶器として使用するソウル大学美術大学陶芸学科出身の若手陶芸家6名を選出し、駐日韓国文化院1階の常設展として開催している。</p> <p>「これを記念し、オープニングを4月11日（金）11時に開催し、韓国デザート協会が韓菓によるケータリングをご準備して皆さんのご来場をお待ちしておりますので、併せてご参加ください。茶菓床とはまた異なるテーブルコーディネートをお楽しみいただける機会になります。（オープニング自由参加／展示に関する詳細は後日HPにてお知らせ予定）」→駐日韓国文化院HPより。</p> <p>韓菓のケータリングが気になるところだが、この日はKAIZENBODY の施術日なので行けずに残念。</p>