<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット49日目●</p> <p>--2024年4月23日--</p> <p>・体重49.60kg</p> <p>・体脂肪23.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日を受けていただきました✨</p> <p> </p> <p>朝お風呂入ると…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/219/thumb_25319_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>いつも以上に汗が出ました‼️</p> <p>老廃物が流れてる証拠✨</p> <p>朝からスッキリしました‼️</p> <p>仕事も頑張れます👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事から帰ったら後りんか先生から教えて頂いたストレッチをしました‼️</p> <p> </p> <p>早速やってみました😎</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/427/thumb_25320_1170_876_0_0_auto.jpeg"></p> <p>まずは開脚をします⭐️</p> <p>開脚でもキツイ🤣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/60c/thumb_25321_1170_873_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そしたら、前足を前に持ってきます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/83d/thumb_25322_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>手で足を持つ🖐️</p> <p> </p> <p>とってもプルプルします🤣</p> <p>腿の外側がとってものびーーーる‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p>なるべく骨盤を立てる‼️</p> <p> </p> <p>これが結構難しい😓</p> <p>でも、とても効いてるのが分かる✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをする事で、太ももの外側が伸ばされる‼️</p> <p>その結果、骨盤のズレとかにも効いてきます✊</p> <p>とても私にピッタリ🥹✨</p> <p> </p> <p>しっかりこのストレッチをして綺麗な下半身になれるように頑張ります😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は女の子の敵…</p> <p>生理がきました😢</p> <p> </p> <p>なので今日のご飯は…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/131/thumb_25324_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>マグロとアボカド🥑食べました‼️</p> <p> </p> <p>鉄分やビタミンを多く含む「まぐろ」は生理前〜生理中の女性にぴったりの食材🐟✨</p> <p> </p> <p>また、マグロに含まれるDHAやEPAといった一価不飽和脂肪酸も、生理痛を起こすとされている物質「プロスタグランジン」の働きをコントロールしてくれるそうです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、生理痛の痛みを和らげるとされているビタミンB６が含まれているマグロとアボカドの相性は抜群✨</p> <p> </p> <p>生理が終わればキラキラ期✨</p> <p>乗り越えてダイエットラストスパート頑張ります✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/4e6/thumb_25325_1170_871_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b1/d91/thumb_25316_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku"> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7a1/c9c/thumb_25313_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7a1/de2/thumb_25314_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>友人から、バッグを2つプレゼントで頂きました☺️🌼</p> <p> </p> <p>名駅のナナちゃんとのコラボバッグです。みなしごハッチは、母が昔観ていたようで懐かしい！！！と感動していました。実際、名鉄百貨店前のナナちゃんがみなしごハッチのコスプレをしていたみたいです。</p> <p> </p> <p>今日は仕事帰りに金山のOPAQUE.CLIPで買い物をしました。可愛い夏服が買えてよかったです。</p>

<p>昨日は久し振りに妹と会いました</p> <p>妹はここでのアフタヌーンティーは初めて。私は2度目</p> <p>今季は4月中で終わりだとか</p> <p>目で見ても楽しい、味は美味しい</p> <p>スコーンが選べます。ジャスミンティーとレモンピールを仲良く半分こ。ジャスミンティーは初めてでしたが美味しかったなあ</p> <p>スコーン、子供が小さい頃よく作っていました。ホットケーキミックスを使えば簡単なんですよね</p> <p>あっ‼️アフタヌーンティーで伺ったお店は…Le cafe Premiere</p> <p>素敵なお店ですよ❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/786/71c/thumb_25311_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/6fb/a14/thumb_25309_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>味噌チゲを食べました。</p> <p> </p> <p>豆腐がメインでえのきとあさりと野菜が入っていました！</p> <p> </p> <p>ヘルシーですね。</p> <p> </p> <p>おかずも、もやしナムルに茎わかめとキムチ♪</p> <p> </p> <p>たまには外食したいけど、ダイエット中の時にはピッタリ^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/6e5/489/thumb_25304_1170_1157_0_0_auto.jpeg" style="height:761px; width:770px"></p> <p>年に数回、アパレルのセールがあるので、買い物が終わった後は、吹上駅近くのカフェ、Le Jardin～ル・ジャルダン～ジャルダンさんでティータイムするのが恒例です。</p> <p>アンティークマーケット吹上の7階にあり、かなり古いビルですが、癒しの空間です</p> <p>テラス席が空いていたら、そちらを利用するのですが、今の時期はちょうどよく、冬はストーブが炊かれますし、温室なので雨の日でも大丈夫。</p> <p> </p> <p>ケーキも美味しそうでしたが、コーヒーゼリーにしました。</p> <p>ドリンクはフルーツルイボスティー。</p> <p>さくらのアイスも美味しそう。</p>

<p>基本的に紅茶よりコーヒー派なんですが、いただきもので。ルピシアの紅茶を貰いました。</p> <p>とってもおいしくて、癒される味。</p> <p>昨日は鶏むね肉を大量にかってきて、塩麹煮付け込み、冷凍しました。</p> <p>砂糖のおやつをやめてレーズンを食べたり、干し芋を食べたり、少しずつ食生活もクリアに。</p> <p>下半身のむくみのほうが酷いので、ストレッチやマッサージも入念に。</p> <p> </p> <p>昨日はこれもまた頂き物なんですが、塩を入れてお風呂に入りました。</p> <p> </p>

<p>今日もつかれた～</p> <p>大したことなにもしてないのに笑</p> <p>生理だからだろうか😇</p> <p>ダルすぎてとっとと横になりたいと思いつつ散歩はしてきた💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/679/260/thumb_25303_720_649_0_0_auto.jpg" style="height:275px; width:305px"></p> <p>むくみなんだろうけど体重重たくて嫌になるほんと🤷‍♀️</p> <p>早く痩せて綺麗になりたい。</p> <p>あ、最近お菓子やめられてる。</p> <p>プロテインだけだ、甘いもの。</p> <p>間食もやめられてる。</p> <p>この調子って信じて頑張ろう</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット48日目●</p> <p>--2024年4月22日--</p> <p>・体重49.75kg</p> <p>・体脂肪23.3%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日もしっかり胃の調子を整えるため発酵食品を食べるように意識しています‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/663/d27/thumb_25296_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>発酵食品には糖質の分解を助ける酵素が含まれているそうです‼️</p> <p> </p> <p>その結果…炭水化物の吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を防ぐ効果が✨</p> <p> </p> <p>発酵食品はダイエットには欠かせない大切な物だと感じました😌</p> <p> </p> <p>これからもしっかり内側から整えてあげる事を意識して頑張るぞ‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日はいつもお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日でした✨</p> <p> </p> <p>今日は、りんか先生に施術をして頂いきました♪</p> <p>施術をして頂きながら、りんか先生から沢山アドバイスを頂きました🥰</p> <p> </p> <p>自分の身体に合ったアドバイスしてくれるので、憧れの「痩せ体質」を目指せます‼️</p> <p> </p> <p>またご紹介するのでお楽しみ😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>早速今日のビフォーアフター✨</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/663/eb5/thumb_25297_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>一周り違う🤣</p> <p>脚もスッキリしてきた🥹</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/057/thumb_25298_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お尻が上がった‼️</p> <p>そして姿勢が違いすぎる😂</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/203/thumb_25299_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>後から見てもお尻が違う🥴</p> <p>あんだけ四角だったお尻が丸くなってきてます！嬉しい☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術をして頂くと身体もポカポカ😚</p> <p> </p> <p>そして今日施術してくださった、りんか先生とパシャリ✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/741/thumb_25300_1477_1108_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私が持っている物は、毎回施術の時に使うバオバブオイルです✨</p> <p> </p> <p>バオバブは、ビタミンCがオレンジの三倍、カルシウムがほうれん草の50％も多いといわれるスーパーフルーツ👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>オレイン酸・リノレン酸・ビタミンA・Eなど保湿、エイジングケア、新陳代謝の促進など美容成分が含まれているそうです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美肌への効果⭐️ニキビケア⭐️肌をなめらかにする⭐️毛穴ケアひきしめ効果など沢山の良い効果かあるオイルです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな魔法のオイルで、</p> <p>リンパの詰まり・むくみ・セルライトがある所は老廃物がたまっている所をほぐして頂きます💪</p> <p> </p> <p>それがとっても痛気持ちいい🥴</p> <p>副交感神経を整える施術を受けた日は、とてもスッキリ眠れます💤</p> <p> </p> <p>老廃物の排出がメインのリンパトリートメント‼️</p> <p>スッキリとしたボディラインを叶えたい方や、むくみ・冷えの女性が気になる所にしっかり効いてくれる女性の味方👊</p> <p> </p> <p>実際私も施術を受けていく中でとても感じています🥹✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎回施術をして頂くとスッと体も軽い✨</p> <p>姿勢も正しく直された感じがして、とてもスッキリします🥴</p> <p> </p> <p>足取り軽くモデル歩きで帰りました笑</p> <p> </p> <p>明日もお仕事だ💪</p> <p>しっかり睡眠をとる事も大切✨</p> <p>おやすみなさい🌙</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/942/thumb_25301_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>