<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット49日目●</p> <p>--2024年4月23日--</p> <p>・体重49.60kg</p> <p>・体脂肪23.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術をして頂きました✨</p> <p> </p> <p>朝お風呂入ると…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/219/thumb_25319_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>いつも以上に汗が出ました‼️</p> <p>老廃物が流れてる証拠✨</p> <p>朝からスッキリしました‼️</p> <p>仕事も頑張れます👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事から帰ったら後りんか先生から教えて頂いたストレッチをしました‼️</p> <p> </p> <p>早速やってみました😎</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/427/thumb_25320_1170_876_0_0_auto.jpeg"></p> <p>まずは開脚をします⭐️</p> <p>開脚でもキツイ🤣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/60c/thumb_25321_1170_873_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そしたら、前足を前に持ってきます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/83d/thumb_25322_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>手で足を持つ🖐️</p> <p> </p> <p>とってもプルプルします🤣</p> <p>腿の外側がとってものびーーーる‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p>なるべく骨盤を立てる‼️</p> <p> </p> <p>これが結構難しい😓</p> <p>でも、とても効いてるのが分かる✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをする事で、太ももの外側が伸ばされる‼️</p> <p>その結果、骨盤のズレとかにも効いてきます✊</p> <p>とても私にピッタリ🥹✨</p> <p> </p> <p>しっかりこのストレッチをして綺麗な下半身になれるように頑張ります😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は女の子の敵…</p> <p>生理がきました😢</p> <p> </p> <p>なので今日のご飯は…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/131/thumb_25324_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>マグロとアボカド🥑食べました‼️</p> <p> </p> <p>鉄分やビタミンを多く含む「まぐろ」は生理前〜生理中の女性にぴったりの食材🐟✨</p> <p> </p> <p>また、マグロに含まれるDHAやEPAといった一価不飽和脂肪酸も、生理痛を起こすとされている物質「プロスタグランジン」の働きをコントロールしてくれるそうです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、生理痛の痛みを和らげるとされているビタミンB６が含まれているマグロとアボカドの相性は抜群✨</p> <p> </p> <p>生理が終わればキラキラ期✨</p> <p>乗り越えてダイエットラストスパート頑張ります✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/4e6/thumb_25325_1170_871_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b1/d91/thumb_25316_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku"> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p> </p> <p>こんばんは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>“ゆらぎ肌”</strong></span><span style="font-size:14px">ってご存知でしょうか？？</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">季節の変わり目などで一時的に肌が敏感になることで、</span></p> <p><span style="font-size:14px">症状として頬がかさつき、赤くなったり、化粧水などを</span></p> <p><span style="font-size:14px">塗ろうとするとピリッとしたり…</span><span style="font-size:14px">つい最近まで私自身が</span></p> <p><span style="font-size:14px">そうでした。</span></p> <p> </p> <p>先月末からハワイに行き4月に帰国したので、</p> <p>日本との寒暖差や続いた事も原因だったかと思います。</p> <p> </p> <p><span style="font-size:20px"><strong>人生で初めて肌荒れを経験しました！</strong></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">治るまでの1週間ほどはほとんど何もお肌にできない状態で…💔本当に大変でした。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">そんな事もあり、今まで以上に肌について綺麗にしていきたいと想い‥</span></p> <p>久しぶりに麹と小豆を使って甘酒を作ることにしました〜</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7a5/026/6627a502607b8644139529.mov" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p>小豆は北海道産、麹は日本米のモノを使い</p> <p>電気圧力鍋で出来ちゃいました☺️</p> <p> </p> <p>小豆はむくみ解消に効果的なサポニン・カリウム、糖質・脂質の代謝を促して太りにくい体にしてくれるビタミンB群、便通をよくする食物繊維など、ダイエット効果を期待できる栄養分が豊富なんです◎</p> <p> </p> <p>麹は麹に含まれている酵素が消化や吸収を促進したり、</p> <p>腸の善玉菌を増やしたりして腸内環境を整えてくれます◎</p> <p> </p> <p>早速明日の朝から朝食にプラスして食べてみようと思います❣️</p> <p> </p> <p>いつもご覧頂きありがとうございます💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>内面から変われるエステを提供しています🌷</p> <p> </p> <p>お食事方法や自宅での過ごし方などのアドバイス等もさせて頂いております🌿</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7a1/c9c/thumb_25313_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7a1/de2/thumb_25314_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>友人から、バッグを2つプレゼントで頂きました☺️🌼</p> <p> </p> <p>名駅のナナちゃんとのコラボバッグです。みなしごハッチは、母が昔観ていたようで懐かしい！！！と感動していました。実際、名鉄百貨店前のナナちゃんがみなしごハッチのコスプレをしていたみたいです。</p> <p> </p> <p>今日は仕事帰りに金山のOPAQUE.CLIPで買い物をしました。可愛い夏服が買えてよかったです。</p>

<p>昨日は久し振りに妹と会いました</p> <p>妹はここでのアフタヌーンティーは初めて。私は2度目</p> <p>今季は4月中で終わりだとか</p> <p>目で見ても楽しい、味は美味しい</p> <p>スコーンが選べます。ジャスミンティーとレモンピールを仲良く半分こ。ジャスミンティーは初めてでしたが美味しかったなあ</p> <p>スコーン、子供が小さい頃よく作っていました。ホットケーキミックスを使えば簡単なんですよね</p> <p>あっ‼️アフタヌーンティーで伺ったお店は…Le cafe Premiere</p> <p>素敵なお店ですよ❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/786/71c/thumb_25311_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/6fb/a14/thumb_25309_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>味噌チゲを食べました。</p> <p> </p> <p>豆腐がメインでえのきとあさりと野菜が入っていました！</p> <p> </p> <p>ヘルシーですね。</p> <p> </p> <p>おかずも、もやしナムルに茎わかめとキムチ♪</p> <p> </p> <p>たまには外食したいけど、ダイエット中の時にはピッタリ^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/6e5/489/thumb_25304_1170_1157_0_0_auto.jpeg" style="height:761px; width:770px"></p> <p>年に数回、アパレルのセールがあるので、買い物が終わった後は、吹上駅近くのカフェ、Le Jardin～ル・ジャルダン～ジャルダンさんでティータイムするのが恒例です。</p> <p>アンティークマーケット吹上の7階にあり、かなり古いビルですが、癒しの空間です</p> <p>テラス席が空いていたら、そちらを利用するのですが、今の時期はちょうどよく、冬はストーブが炊かれますし、温室なので雨の日でも大丈夫。</p> <p> </p> <p>ケーキも美味しそうでしたが、コーヒーゼリーにしました。</p> <p>ドリンクはフルーツルイボスティー。</p> <p>さくらのアイスも美味しそう。</p>

<p>基本的に紅茶よりコーヒー派なんですが、いただきもので。ルピシアの紅茶を貰いました。</p> <p>とってもおいしくて、癒される味。</p> <p>昨日は鶏むね肉を大量にかってきて、塩麹煮付け込み、冷凍しました。</p> <p>砂糖のおやつをやめてレーズンを食べたり、干し芋を食べたり、少しずつ食生活もクリアに。</p> <p>下半身のむくみのほうが酷いので、ストレッチやマッサージも入念に。</p> <p> </p> <p>昨日はこれもまた頂き物なんですが、塩を入れてお風呂に入りました。</p> <p> </p>

<p>今日もつかれた～</p> <p>大したことなにもしてないのに笑</p> <p>生理だからだろうか😇</p> <p>ダルすぎてとっとと横になりたいと思いつつ散歩はしてきた💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/679/260/thumb_25303_720_649_0_0_auto.jpg" style="height:275px; width:305px"></p> <p>むくみなんだろうけど体重重たくて嫌になるほんと🤷‍♀️</p> <p>早く痩せて綺麗になりたい。</p> <p>あ、最近お菓子やめられてる。</p> <p>プロテインだけだ、甘いもの。</p> <p>間食もやめられてる。</p> <p>この調子って信じて頑張ろう</p>