<p> </p> <p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット44日目●</p> <p>--2024年4月18日--</p> <p><strong>・体重49.60kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>朝から便が出てスッキリ✨</p> <p>体重も落ちて朝からテンション上がりました✨✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかり野菜もタンパク質も摂るために今日は</p> <p>【切るだけ簡単ぎゅうぎゅう焼き】</p> <p>を作りました‼️</p> <p> </p> <p>⭐️作り方⭐️</p> <p> </p> <p>①好きな野菜を一口大に切る！</p> <p>今回は</p> <p>•茄子</p> <p>•にんじん</p> <p>•長芋</p> <p>•ブロッリー</p> <p>•ジャガイモ</p> <p> </p> <p>を入れました！</p> <p> </p> <p>他にも、トマと🍅やパプリカ🫑等お好きな食材を入れるのオススメです！</p> <p> </p> <p>②胸肉一口大に切る！</p> <p> </p> <p>とりあえず詰め込んでお皿にドーン💥</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/123/db0/thumb_25207_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>オリーブオイルと黒胡椒をかけて</p> <p>200度のオーブンで20〜30分焼けば完成✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/1df/thumb_25214_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>最初食材を切って、後はほって置くだけできるので、とても簡単です😎😎</p> <p> </p> <p>それでは頂きます！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/416/thumb_25215_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>野菜の旨みが増してとても美味しい！</p> <p>味付けはシンプルなのにとても、甘みがあります‼️</p> <p>たくさん野菜も食べれてとても良い😎</p> <p> </p> <p>最近は、素材の味を活かすのが好きになりました‼️</p> <p>ダイエット前までは、なんでも調味料入れて濃くしてましたが、ダイエットを始めて素材の美味しさに気がつきました🤣✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>食べた後はもちろん身体を動かす‼️</p> <p> </p> <p>今日はAkariさんもやっていた伸脚をご紹介✨</p> <p>「なんだ、ただの伸脚かぁー🫤」と！</p> <p>思うかもしれませんが、ただの伸脚じゃないんです🥹</p> <p> </p> <p>やり方を変えるだけで、とてもとても伸びます‼️</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【深く伸脚をする！】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/60c/thumb_25216_1170_855_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>ポイント⭐️</p> <p> </p> <p>腿からお尻にかけた後ろ側の筋肉をしっかり伸ばすために、できるだけ踵をつける‼️</p> <p>伸ばした足はつま先を上に向ける🦶</p> <p> </p> <p>これを意識すると結構きついです😓</p> <p>私もこれ、本当にできるのか…⁉︎となりました！</p> <p> </p> <p>やると、本当に伸びる‼️</p> <p>とにかく伸びます笑</p> <p>全然伸ばせてなかったな〜と気づきました🤣</p> <p> </p> <p>しっかり反対側も！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/851/thumb_25217_1170_852_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>筋トレだけだと、筋肉が固まってしまうのでしっかりストレッチする事が大切だそうです‼️</p> <p> </p> <p>特に私は足首や、ふくらはぎ裏など硬いのでしっかり伸ばして頑張りたいです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日なので、とても楽しみ‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/b46/thumb_25218_1054_1104_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>この12ヶ条も気づけば習慣になってる✨😎</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/e14/thumb_25219_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="http://%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/119/c43/thumb_25205_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>仕事帰りにアスナル金山へ寄りました。</p> <p> </p> <p>元NMB48の吉田朱里ちゃんがプロデュースした商品が売られていました。4年間かけて完成させたところに、プロ根性を感じます。</p> <p> </p> <p>一度だけ、吉田朱里ちゃんの握手会に行ったことがありますがとても可愛く、顔が小さかったのを覚えています。私も痩せて、肌管理をしっかりして年相応には見られるように頑張りたいです！！</p>

<p>だいぶ嫌なことがあった😇</p> <p>さすがに帰り道に泣きそうになった😇</p> <p>仕事関係がうまくいかなすぎているけれど、周りの誰にも相談できないからどんどん捌け口のない気持ちが自分に向いてるのがわかる😇</p> <p>職場に馴染めないことでこんなに悩むなんて一体全体何歳なんだ私は笑</p> <p>馴染めなさそうだなと思ってはいたけど…</p> <p>想像以上だったなぁ。</p> <p>辞めるという選択肢はないけれど、異動するかなんかしたいな。</p> <p>被害妄想じゃないといいけど、面談の中では出ていってほしそうな雰囲気強すぎた笑</p> <p>もっと言うこと聞けって言われたわけだけど、私は反論しているつもりなんて少しもなくて、全部断らずにやっているつもりでいたから驚いた。</p> <p>質問もしないでくれってことなのか…。</p> <p>難しいな。</p> <p>だからムカつくの？とか言われてびっくりした。</p> <p>ネガティブなのは嫌になるね、もう散ってしまったけど、きれいだった桜でも思いだそう笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/11a/941/thumb_25206_4080_2296_0_0_auto.jpg" style="height:229px; width:129px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/0df/84a/thumb_25203_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>JAで買ったズッキーニ。鶏肉とさつまいもと焼き、とろけるチーズを</p> <p>アレ⁉️あんまり味がしないような</p> <p>緑ズッキーニと黄色ズッキーニ、色こそ違うが、大きさや形、切り口はあまり変わない</p> <p>生食の場合→スライスしてそのまま食べると、黄色のズッキーニは緑色に比べて味が薄くて青臭さもなく、淡泊な味わい</p> <p>食感は、緑色のズッキーニはかぼちゃに似てホクホクしているのに対して、黄色は中心部がやわらかくなり、生食で食べるなら黄色の方が食べやすくおすすめだとか</p> <p>炒めた場合→黄色いズッキーニはもともと味が淡白なので、油で炒めるとよりすっきりとした味わいになり、緑色はズッキーニらしいコクのある味わいに</p> <p>食感は、黄色は中がとろりと柔らかく、外側はほどよい歯ごたえが楽しめ、緑色は、なすのような全体的にとろりとした食感</p> <p>納得しました。黄色いズッキーニが味があまりしなかったのが</p> <p>色々なお野菜を沢山とりいれたいです</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/0a3/b00/thumb_25200_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>年中問わず、肌は乾燥しがちですね。</p> <p>人それぞれ対処法は違いますが、私は外出時の乾燥対策で持ち歩くものの一つがミスト美容液です。</p> <p>妹にもらってからお気に入りで使ってます。</p> <p>化粧の上からミストできる美容液で、美容水層と美容オイル層があるのでしっかり振って混ぜてからプッシュします。</p> <p>香りもよいので癒されます。</p> <p>左側の通常パッケージと、右側は限定パッケージ。</p> <p>カバンに入れても気にならない大きさです。</p> <p> </p>

<p>昨日の夜は久しぶりに寝付けが悪かったです。</p> <p> </p> <p>水曜日だけは午後からの勤務。</p> <p>最初は午前ゆっくり出来るなと思っていましたが、だんだん仕事いくの面倒だなのテンションに。行ったら行ったで楽しいのですが。</p> <p> </p> <p>ご飯のリズムもいつもと変わってしまい、夜かなり空腹に見舞われました。</p> <p> </p> <p>もやしをポン酢で、具沢山味噌汁、ひじき、青椒肉絲。ヘルシーを心がけたメニューでしたが、締めにファミリーパックのアイスを。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>んー、最近異様にネガティブだなぁ。</p> <p>というか不安？</p> <p>主に体調と仕事、それから自分の見た目😇</p> <p>多分この困り事の中では一番簡単なダイエットにさえ失敗してるのが余計に精神的不調に貢献してるんだよねぇ。</p> <p>分かってるんだけどねぇ。</p> <p>何もかも自分に自信がないことが原因で、だからこそ一個でいいから自分が納得できるような自分の一面を作りたいのに。</p> <p>早く仕事帰りに勉強して帰るような日を作りたいんだって思い続けてる気がする。</p> <p>かっこわるぅ。</p> <p>綺麗になりたいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd7/778/thumb_25199_3056_3056_0_0_auto.jpg" style="height:305px; width:305px"></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット43日目●</p> <p>--2024年4月17日--</p> <p><strong>・体重50.15kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.7%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>便によって体重も変化するな🙂‍↕️と</p> <p>感じでいます😶</p> <p>しっかりお腹マッサージして腸が動くよう頑張ります❗️</p> <p> </p> <p>便をしっかりと出すには発酵食品と食物繊維をたくさん摂るように心がけています‼️</p> <p> </p> <p>発酵食品レシピ⭐️</p> <p>またブログでご紹介しますね✨</p> <p> </p> <p>そういえば知実先生に教えてもらったのですが、ダイエットモニター第一号のAkariさん❗️私の憧れの方🥹</p> <p>発酵食品をたくさん摂り健康的になっていたそうです！😳</p> <p> </p> <p>私もたくさん発酵食品を食べて健康で1日3回便を出したいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットを始めてよく食べるのが</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/0f8/thumb_25193_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>きゅうり🥒です❗️</p> <p> </p> <p>きゅうりは栄養ない！ただの水分！と</p> <p>言われている事もありますが…🥒💦</p> <p> </p> <p>ただの水ではない❗️</p> <p>きゅうりの栄養分であるビタミンやミネラル、フェイトケミカルが水分に溶け出しているようです🫢</p> <p> </p> <p> </p> <p>カロリーで、痩せるための脂肪分解酵素やタンパク質分解酵素等も豊富に含まれている‼️</p> <p>実はダイエットにはぴったりの食材なんです😎</p> <p> </p> <p>きゅうり神✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>よく小さい頃から、自分の畑にあるきゅうりを、学校帰りそのまま取って食べていました笑😆</p> <p>もちろん、怒られた笑笑</p> <p> </p> <p>それぐらい大好ききゅうりは、もはや相棒です😎</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日もしっかりストレッチ‼️</p> <p>3/17日にも紹介したあのポーズ😎😎😎</p> <p> </p> <p>そう！【鳩ポーズ🐦】</p> <p> </p> <p>今日まででどれぐらい変わったかお伝えします🙂‍↕️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日欠かさず鳩ポーズをしていましたが、少しずつできるように😎</p> <p> </p> <p>before↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/4fe/thumb_25194_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>after↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/7e8/thumb_25196_1170_879_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>前までは手をギリ繋げてたぐらいでしたが、今はしっかり繋ぐ事が出来てます😎😎😎</p> <p> </p> <p>まだまだ硬いですが、毎日の繰り返しでできるようになりました‼️</p> <p>ダイエット前なんて、鳩ポーズをやろうとすると、手がつなげなくて、前に転けてました😂</p> <p> </p> <p>どんだけ硬かったの…笑笑</p> <p> </p> <p>こうやって変化が現れるととっても嬉しいです😎</p> <p>最後には綺麗な鳩ポーズになってる事をお楽しみに⭐️</p> <p>　</p> <p> </p> <p>そしてAkariさんも夜も怠らずウォーキングをしていたとの事！</p> <p> </p> <p>新しい仕事になったから…</p> <p>と理由をつけずお仕事終わりにしっかりウォーキングしています🌙　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/a16/thumb_25197_1170_1515_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>朝のウォーキングも好きですが</p> <p>夜ウォーキングをすると今の時期気温がちょうど良く歩ける🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>自分に合ったダイエット方法andなんでも憧れの方の真似っこ！✨これも教えて頂きました‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd4/dd3/thumb_25192_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>桜が落ちてピンクの絨毯になってました🌸</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/fd5/c8e/thumb_25198_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>